怎样预防围绝经期综合症？围绝经期（更年期）是女性一生中的必经阶段。围绝经期综合征是指妇女在绝经前后由于雌激素水平波动或下降所致的以自主神经系统功能紊乱为主、伴有神经心理症状的一组综合征，多发生于45~55岁。近年来，随着社会的发展和工作、生活压力的增大，围绝经期在某些女性身上有提前出现的趋势。很多职业女性（特别是白领女性）40岁左右就开始出现围绝经期相关症状。所以女性朋友应该从平时生活习惯中预防围绝经期综合症。那么如何预防围绝经期综合症呢？就让我们来听听镇江现代妇科医院专家怎么介绍的？

 
怎样预防围经期综合症？

一、自我保健击退潮热：1放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故"围绝经期"女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

二、保持愉悦赶走灰色心情：1培养广泛兴趣 这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。

三、学会转移矛盾：当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等。

四、优化夫妻关系：要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。

以上就是镇江现代妇科医院对于“怎样预防围绝经期综合症？”的一些详细介绍，如果您还有其他问题都可以在线咨询我们专家，我们将竭诚为您服务。