预防经期综合症的注意事项有哪些？很多女性都有经前期综合症的症状，莫名的焦虑、易怒、冲动，给生活带来诸多不便，还可能做出一些让自己后悔的事情。经前期综合症的患者，一般在月经来潮前7-14天开始出现症状，经前2-3天加重，行经后症状明显减轻，或者完全消失。导致经前期综合症的原因有很多，专家指出，经前期综合症或是缺锌导致。

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预防经期综合症的注意事项有哪些

经前期综合症常见的症状

经前期紧张常见的症状有精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身无力、容易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。还有的病人出现手、足、脸浮肿。腹壁及内脏水肿而出现腹部胀满感，胃肠粘膜水肿出现腹泻或软便，盆腔水肿出现下腹坠胀或疼痛，乳房水肿而胀痛。水肿明显时体重比经前增加许多。

经前期综合症或缺锌所致

中国人缺铁和锌比西方人更严重，和我们吃海产品、肉相对少有关。美国研究发现，女性在月经来临前的13天内，体内锌含量非常低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。严重缺锌会影响前列腺健康，或导致孩子偏食、有吃土等异食癖。

含锌食物：贝类、肉类、腰果、粗杂粮。

预防经前期综合症要注意以下这些事项：

1、在月经前要少食多餐，并以水果作为小食。避免食用食糖、糖果以及刺激性食物。预防经前期综合征要保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油，因为它们富含Ω-3系列以及Ω-6系列脂肪酸。多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。

2、在日常生活中预防经前期综合征要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的， 可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。

3、对患者家庭成员作有关疾病保健的宣教十分重要，让患者的家庭成员了解该疾病周期性发作的规律和预期发病时间，理解和宽容并防止患者经前期的行为过失，协助调整经前的家庭活动，减少环境刺激，使患者的失控过失减少到最小程度。

推荐专家：镇江现代妇科医院的特聘北京教授--张文敏教授，于1969年毕业于首都医科大学医疗系。几十年来一直工作在首都医科大附属宣武医院妇科科临床第一线。能够完成妇科科及计划生育诸方面疾病的诊疗及各项手术，张文敏教授曾担任丰台区晋升高级职称的高评委。退休后在北京医院协会右安门医院原宣武医院分院任妇科主任为医院发展妇科做出了贡献并争得2001和2002两年度丰台区计划生育先进集体和先进个人。深受广大妇女的好评与赞扬。

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