女人注意到了自己乳房的性感与美丽，也应该要经常提醒自己注意自己乳房的健康。从“最美的林妹妹”林旭晓到歌手姚贝娜，乳腺癌这种疾病一直威胁着广大女性的健康，给女性带来了极大的危害和痛苦。

乳腺健康不仅关系着一个人的生命，更关系着一个家庭，女人平时应呵护好自己的乳房，那么女人们自检乳房健康都什么方法呢？

一直以来，医生都在强调自检乳房是预防乳腺疾病乃至乳腺癌的重要手段，但很多女性却不知如何自检。医生教了大家正确的自检方法。分为2大步骤：

1、看

看乳腺局部，有无凹陷或隆起；

看乳腺轮廓，是否正常，大小是否对称；

看乳头，是否平行，有无凹陷或偏侧，有无溢液或溢血；

看乳房皮肤，是否长得像橘子皮一样，或者有无其他颜色改变。

2、摸

脱光光衣服，然后四指并拢平放，按照医生给大家画的这4张简图，进行乳房自摸。

图1，在乳房上旋转打圈。

图2，在乳房上来回滑动。

图3，上下左右轻揉乳房。

图4，先小圈后打圈旋转轻揉乳房。

建议自检时间放在大姨妈走后一周。自摸时力道要尽量轻柔，别把自己整痛了，此外要保证乳房每个地方都有被摸到。

乳晕的直径约3-4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。不同的女性个体，乳晕的大小和颜色都会存在差异。除了女性所处的时期不同，乳晕颜色不同外，还一些因素，如肤色等也会影响乳晕颜色。如女性妊娠后，乳晕的颜色会变深，有些女性在某些时期由于体内雌激素的变化也会引发乳晕颜色变深，这些都是正常的生理现象。想要从乳晕的颜色判断疾病隐患，首先应该了解自身乳晕的颜色变化，排除肤色等造成的差异。

1.乳头、乳晕颜色加深并伴有双乳头和乳晕周围奇痒，乳房体检时可以发现单侧或双侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。

2.乳头、乳晕单纯性颜色加深，变成为深褐色或黑褐色，甚至还可以发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起，此时查乳房时并没有病变。这可能是由于肝病导致肝功能下降引起的，因为雌激素在肝内得不到正常的灭解。

3.乳晕颜色加深并伴有小结节。女性卵巢由于患某种良性肿瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，导致乳头乳晕颜色加深，同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。