生而为人，只要活着，就是一辈子的修行。

在此期间，人们不但追求心灵的安宁，也还追求身体的健康与长寿。

然而在健康道路上，却有诸多的“绊脚石”。例如：

①年龄不断的增长，身体各项机能的退化，导致各类疾病的爆发；②不良的生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜等等，损害健康.....

其实，想要健康很简单，每天坚持一些良好的习惯，健康自然来，尤其是早上。

“一日之计在于晨”，早上作为养生长命的黄金时间，也是一天的开始。

早上起床之后，也是需要注意许多细节的。下面跟随康康一起来看看：

1. 早起喝温水

早上起床后喝一杯温水，对健康十分有益，尤其是对于中老年人而言。

因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失严重，血液也变得更加粘稠。喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、稀释血液的作用。

2. 早起要吃饭

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。

如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

3. 早起慢动身

早上醒来后，身体处于抑制状态，血压较低，若起床太快，容易导致血压突然升高，出现头晕、眩晕的情况，严重会诱发猝死。

所以早上醒来要慢慢起床，可以伸伸懒腰，活动一下手脚，之后再起床。

4. 早起清宿便

食物在肠道内，经过一宿的滞留，清晨起床后，就要及时排出，这样可减少毒素对身体的伤害。

中医上讲，早上5-7点，是大肠经当令的时间，这个时间段肠道蠕动比较活跃，排便比其他时间轻松，且排出的会更多些。

5. 不要大鱼大肉

空腹时大量食用高蛋白低碳水的鱼和肉，一方面是造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。

建议在吃这些食物的时候先吃点馒头、米饭等垫一下，然后再适量食用，千万不要只是大鱼大肉。

6. 空腹不要喝酒

早上起来就喝酒的酒鬼不多，但康康还是要提一下，空腹喝酒，酒精更容易刺激胃粘膜，会引起胃炎和胃溃疡等多种病变。

糖尿病人更要避免空腹喝酒，因为这容易导致低血糖和昏厥等。

俗话说，胃不和，则寐难安。意思是说，肠胃如果不舒服、不和顺，那么就很容易睡不好，难入睡。

要知道，人要有优质的睡眠，免疫力才会增强，身体才会更健康。所以，睡前尽量不要吃夜宵，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

正常来讲，睡前做适度的运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成。

而睡前1小时左右，尽量不要做一些剧烈运动了。比如跑步、打球、房之事等等，否则很容易让大脑处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。

睡前生气不利于身体健康，还会影响睡眠质量。

生气时，血液大量涌向面部，会使血液中含氧量少、毒素增多，会增加衰老，尤其是脸部皮肤的衰老。

所以，睡觉之前不要生气，保证情绪稳定，避免波动。

一日之计在于晨，晚上休息得好，早上吃得好，精神饱满，你会容易得到充实的一天。