镇江妇科医院|如何让卵巢更年轻，这些食物助您保养好卵巢！

都说红颜易老，朝青丝暮白发，可是人终究是无法阻挡岁月的流逝，衰老终究有一天到来。这时保养就显得格外的重要，它决定着女人老的快慢的速度，就如卵巢掌握着一个女人的枯荣兴衰。女人要想让皱纹爬的慢些，那就需要好好将自己的卵巢保养起来，拒绝卵巢早衰!

1、青春期痛经的少女;

2、面部有黄褐斑或暗疮患者;

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;

4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

更年期一般只跟四五十岁的女人挂钩，但是《我的早更女友》中周迅扮演的女主角，却由于压力过大、情绪奔溃，在26岁就已经绝经，出现了更年期的各种症状。就如现在不少30多岁甚至20多岁的白领女性，卵巢就过早衰老了，出现急躁、身体潮热、停经等更年期症状，严重的还会出现不孕，所以身体的早衰是从卵巢早衰开始。

卵巢早衰的先兆主要为月经紊乱，并且月经紊乱持续一段时间后会出现出汗、急躁等更年期的症状。你可不要小瞧了月经不调的相关症状，必要的需要及时去医院接受检查和治疗。

知道了卵巢与女性的重要联系之后，我们接下来就需要好好学会卵巢的保养了，其实生活中饮食对了就能起到很好的效果哦!

1、多吃胡萝卜。胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这对女性健康而言会带去很多的好处，另有调查发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡萝卜还可以补充β-胡萝卜素,这有助于帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，减少患痴呆的几率。

2、服用维生素C、E。要是每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，也可以有效降低卵巢癌的发病率，除了咨询健康专家服用适量药片补充外，平时也需要多补充这类的物质，像西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等平时可以多吃一些。

3、高钙饮食。另外每天摄入高钙食物，也可以有效降低卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

4、多吃大豆。大豆中除了含有丰富的优质蛋白之外，还有异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，这些物质具有特殊的生理功能，可以延缓衰老，改善肠胃功能以及降血脂与降血压。大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，与雌激素有相似结构，所以被称之为植物雌激素，能够有效弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保养好女性的卵巢。

5、多吃新鲜蔬果。卵巢的保养需要及时相关的微量元素以及维生素，还需要适当补充矿物质以及维生素丰富的食物，像海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物以及新鲜蔬果多需要及时补充。

温馨提醒：其实卵巢早衰与大家日常习惯以及内分泌有着密切的联系，要是发现月经量减少甚至是闭经，那很有可能就是卵巢早衰引起，需要及早去医院接受检查和治疗。

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