5类亚健康“问题女”大翻身

　　“郁女”健康LOGO
　　1、经络不畅，月经不调
　　2、慵懒无力，唉声叹气
　　3、口腔溃疡，脾气沉郁
　　4、情绪敏感，感觉郁闷

　　最佳养生时间：清晨。做个早起的女人不容易抑郁。

　　“ 郁女”健康翻身
　　1、定时起床，晨型女人更快乐!
　　中医认为：久卧伤气。最著名的“郁女”林黛玉就是个喜欢赖床的人。来自日本的调查数据发现：有早起习惯的女性更不容易抑郁。夏天到了，天亮得更早，将起床时间定在清晨6:00~7:00，你会发现一整天的精神状态更好。最好中午再补10~15 分钟的小觉。

　　2、随身携带快乐、清凉食物：薄荷
　　薄荷是西方人眼中的“快乐圣品”，尤其是在浮躁炎热的季节。感到心浮气躁时口含一片，其中的薄荷油、维生素可帮助降低肝火，缓解心情和身体炎热导致的郁闷情绪，同时改善口腔环境。

　　3、尝试“三三原则”用餐
　　孤独的人更容易沦为“郁女”。不如试试“三三原则”三餐中至少有一餐是和其他人一起吃，用餐人数不少于三人。减少独处，增加与外界交流，心情自然开朗。

　　“郁女”的健康装备头部按摩仪
　　要知道“快乐”是可以制造的！从原理上来说，快乐的感受就是当大脑腺体分泌多巴胺的时候。每天用头部按摩仪按摩，不仅可以提高工作效率，还能促进多巴胺分泌，提升快乐指数!

　　“湿女”健康LOGO
　　1、舌头肥大，舌苔厚重
　　2、虚胖浮肿，减肥不利
　　3、多卧懒动，大便溏泻

　　最佳养生时间：中午天气最热，体内湿气最重，也是祛湿的最佳时间。

　　“湿女”健康翻身

　　1、抓紧夏天，甩重排湿黄金季
　　中医认为：胖人体内多有湿毒，所以肥女多为湿女。但“汗为心之液”，养生专家也并不鼓励出大汗，尤其是在讲究“收、藏”的冬季。而夏季却是出汗、减重、排湿的最佳季节。制订循序渐进的运动计划，做个夏日阳光运动美人吧!

　　2、少吃盐，午餐后喝薏米红豆饮最排湿
　　湿女多口重。吃得太咸喝水太多，加重体内湿毒的聚集。清淡饮食，每天摄入盐不超过6g。薏米红豆水具有消暑除湿的作用，是夏日必备的随身饮品。

　　具体做法是：将红豆和薏米浸泡一整晚后，第二天清晨将二者与水同煮，大火煮开，小火煮20 分钟后即可饮用。

　　3、少用空调，勤开窗、多静心
　　太久处在空调环境也是“湿女”们的大忌。最好的降温方式是勤开窗、多静心。出点小汗也无妨，出汗正是改善湿性体质的自然疗法。使用空调，尽量保持25 摄氏度左右，以免生活在“冰火两重天”里，加重身体内湿毒灾情。

　　“湿女”健康装备环保保温杯
　　体内湿气是寒气太重导致的。湿女们即使在夏天也要喝温水（接近体温37 摄氏度左右的水）。每天带一个保温杯出门，让自己可以随时喝到有温度的水。暖体除湿，环保又健康。

　　“寒女”健康LOGO
　　1、四季畏冷，手脚冰凉
　　2、月事不畅，经前痛苦
　　3、腰膝酸软，体力不强

　　最佳养生时间：上午与睡前。利用“冬病夏治”原理，采取不同方式改善寒性体质。

　　“ 寒女”健康翻身

　　1、初夏，晒太阳要“趁早”
　　现代医学研究表明，冬春季节，由于阳光不充裕，导致格子间工作、生活中的女性亲吻阳光的时间有限。夏季里阳光充足，是对健康最佳的补给。太阳光中含有维生素D，可改善骨质疏松现象，还能给身体补充天然的阳气力量。

　　最佳的晒太阳时间是在上午7 ：00~10:00之间，晴天的早上，提早两站下车步行20~30分钟上班，能帮助改善畏冷的现象。

　　2、别忘了冬病夏治三伏贴
　　早在清朝就提倡女性在三伏的第一天敷贴，直接作用于穴位，改善身体畏冷状况。“寒女”适合的三伏贴，是尝试结合扁鹊暖宫方精选出数十种名贵中草药并研磨成粉末，再根据每个女性的不同健康需求，搭配不同药方，取不同穴位来达到暖身作用。在MEMO上记下这重要的日子，提醒自己到时去中医诊所贴伏补身。

　　3、每天享受泡浴温体，暖身又暖心
　　日本流行的夏日养生法：用37℃的温水泡浴，每天10 分钟。这样能改善气虚问题，还你健康温润好体质。

　　“寒女”的健康装备暖夏高腰内裤
　　寒性体质的女性，即使夏季，你也需要比别人更多的温暖保护，尤其是肚脐区域和后腰部。建议选择高腰内裤，保护腰部不受寒。

　“夜猫女”健康LOGO
　　1、晚上不舍得睡，没事也熬夜
　　2、睡眠不足，神经衰弱
　　3、肝肾疲倦，气血不足
　　4、津液缺失，提前衰老

　　“夜猫女”健康翻身

　　1、你是否患上了“熬夜症”?
　　夏季日照时间变长，适当晚睡是符合自然规律的，但最晚也不要超过11 点。中医认为，喜欢熬夜的人大都属于“阴亏阳亢”型人，也就是西医理论中认为的“交感神经系统紊乱症”（白天犯困、晚上兴奋）。如果属于这种情况，就需要去做治疗和调理了。

　　2、夏日享艾灸，让你的气血更充沛
　　夜猫女们大都是阴虚型体质，艾灸则是解救此类女性的妙招。用“小艾条”在足三里熏灸，使热量通过刺激穴位进入经络，预防“夜猫女”气血不足，改善因长期熬夜而导致的阳虚问题。帮助调节紊乱的交感神经系统，让它恢复到正常的工作状态中。

　　3、不喝咖啡，改喝牛奶+ 蛋白粉
　　熬夜再加浓茶、咖啡，会加重“熬夜综合症”的恶化程度，大脑处在兴奋状态中更加不想入睡。研究发现，交感神经系统功能紊乱和体内蛋白质的缺乏有关。专家建议晚饭后可以喝一杯热牛奶加一勺蛋白粉。补充了蛋白质，对于交感神经系统是一种营养和安慰。长期坚持，有望慢慢将生物钟调整到健康的轨道上。

　　“夜猫女”来点健康改变让床头向东
　　可以考虑顺应季节将床头的方向转到东方。《千金要方道林养性》中说“: 凡人卧，春夏向东、秋冬向西”，以迎合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

　　“馋女”健康LOGO
　　1、零食在手，吃完还有
　　2、迷恋甜食，欲罢不能
　　3、体脂过高，体态微胖

　　“馋女”健康翻身

　　1、补充维生素B，或许你就没那么馋了!
　　研究发现：维生素B 缺乏的女性（常见于长期纯素食主义者）更喜欢吃零食，而且酷爱甜食。当人因为压力而心情欠佳时，就会自动消耗掉很多B 族维生素。吃点甜品、碳水化合物等零食可促进维生素B1、B12 等的摄入，给人精神上带来一点安慰和满足。如果你发现自己不可救药地馋嘴，有必要去做个营养测试。

　　2、“嘴瘾”时段，让自己吃点健康的东西
　　根据美国味觉研究机构莫奈儿化学感觉中心调查表明：夏日里，对食物的渴望在下午3 ~6 点最为强烈。此时最佳解决的方法是：吃点健康零食。如一杯黑咖啡加一小块乳酪蛋糕或一个水果。

　　3、巧食零食，每天吃足五味保证营养均衡
　　如果你不存在维生素 B缺乏问题而只单纯地热爱零食，那么除了控制量不要太多外，还可按照更均衡的营养学法则来选择零食。如1~2 个不同种类的水果、一小把不同类型的坚果、下班前觉得饿还可以吃几片全麦饼干、喝一杯酸奶等。这些食物具有一定的营养价值，能保持你的情绪平稳且不会带来太大的体重困扰。

　　“馋女”高招按摩穴位驱走馋虫
　　嘴瘾如烟瘾，一旦来袭便抓心挠肝。有效急救方式是，通过按压穴位来降低对食物的欲望。

　　百会穴：位于左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点。按压此穴位可控制过量饮食，解决消化不良引起的便秘。
　　地仓穴：点按嘴角旁约0.5cm处的这个穴位，可降低胃温、抑制食欲。

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