孕中饮食要注意：孕妇可以吃方便面吗？

   如今人们生活节奏加快，方便面成为了许多都市人的必备，也是许多人的最爱，时而解馋时想起的美食，然而从繁忙工作走出的孕中妈妈们是否能吃方便面？孕妇可以吃方便面吗，专家为您道来。

   泡面的成份

   方便面，又称泡面，是一种可在短时间之内即可食用的面制食品。方便面的原理是利用棕榈油将已煮熟与调味的面条硬化，并压制成块状，食用时才放置在热水中，用热水溶解棕榈油，并将面条放出，在数分钟内便可以立即食用。

   方便面-营养成份棕榈油的主要成分是饱和脂肪酸，碳水化合物以及少量的味精、食盐和其它调味品。在室温下为固态。饱和脂肪酸的特性是不容易氧化，但是却对人的健康不利。为进一步避免棕榈油氧化，厂商还会添加维生素E作为抗氧化剂。

   泡面的危害

   方便面由于它具有方便、省时、经济的特点，目前已成为广大群众特别是许多青少年青睐的理想快餐食品。然而，方便面虽然方便，但它也给人体健康带来问题。这里主要有以下三个方面的问题：

   1、营养不全面。方便面的主要成份是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其它调味品，并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的营养物质。

   2、易发霉变质。方便面虽经密封包装，但不能完全与空气隔绝，塑料薄膜上的微孔仍有一定的透气性，空气和病原微生物仍可由微孔中进入袋中，从而使方便面发霉变质。若在运输贮存过程中塑料薄膜受到破损，更易造成霉变虫蛀和病原微生物的污染，食后引发疾病。

   3、过氧脂质有害健康。方便面中有油脂一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。含油脂的食品酸败后会破坏营养成份，产生过氧脂质，并有哈喇味。长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。

   孕妇可以吃方便面吗？最好不要

   即使是新鲜的方便面，要是持久用来替代主食，而不添加不论什么其它食物，就很容易导致人体营养缺少，对健康极为不好。

   人体的正常生命活动需要六大营养素：即蛋白质、脂肪、碳水化物、矿事物、维生素和水。只要缺少其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少数味素、盐分等调味品，即使是各类事物名称的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量很是少，远远满足没完我们天天所需要的营养量。

   大家说

   “孕期要均衡饮食很重要，不要吃太多的油脂和油炸食物很重要。”

   ”只能偶尔吃,毕竟方便面比较缺乏营养，孕妇怀孕后就不只一个人需要营养了，所以孕期需要加强营养，多补充蛋白质，维生素等。吃方便面后可以多吃水果和营养的食物调和一下。”

   “即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，所以孕妇尽可能避开这种食物或禁止食用。偶尔吃一二次没事。”

   “方便食品虽然有足够的蛋白质，但必须脂肪酸含量达不到营养需要，会使胎儿发育受到不良影响，并且，方便面营养单一，调味品过量还可能有些色素及添加剂容易变质，长期使用会对人体有害。”

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   妈妈们现在有小BABY咯，要为宝宝补充营养，方便面毕竟无营养还存在危害，在不影响健康的情况下偶尔吃一两次没事，但为了宝宝和自己的健康，尽量避免或杜绝方便面噢。

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