女人老了、丑了、没活力了，那是卵巢早衰了，给你一份“卵巢养护计划”

卵巢是女性最重要的器官，它起到维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用，影响着400多个器官的功能，对身体的影响是很大的，包括容颜衰退，身体抵抗力变差，闭经等。

女性的卵巢一般在更年期开始衰退，但在妇科门诊，却有很多未到更年期女性因卵巢功能过早衰退来就诊。

研究发现，除了遗传、免疫等不可控因素外，还与如下几项因素有关：

现代都市女性承受着巨大的工作压力，经常出现脾气暴躁，心情不畅的状况。如果这些压力不能及时排遣，会使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。

调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早。有些女性经常熬夜，睡眠不足、睡眠质量不佳会影响机体免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节食和药物减肥会导致营养不良，蛋白质缺乏，也会引起卵巢早衰现象的发生。

女性生理结构特殊，容易受各种妇科炎症的侵害，如阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、附件炎等。这些炎症的致病原因各不相同，但在临床上多表现为瘙痒、分泌物增多、有异味等。若不能及时治疗，也会引起卵巢功能提前衰退，甚至有癌变的风险。有些女性性生活不卫生、频繁人流，也会造成卵巢早衰。

因卵巢是很敏感的组织，所以很容易受到“污染”，比如常受到放射线的照射，或者吸烟和被动吸烟，卵巢功能就衰退得比较早。

卵巢早衰对女性来说是残酷的打击，如果已经出现卵巢早衰的信号，一定要提高警惕，及时治疗。若忽视不理，任由其发展，很可能引发卵巢病变，后果不堪设想。

很多人都认为，保养卵巢是上了年纪以后才需要做的事，其实不然，卵巢是女性生殖器的重要部分，在繁衍后代、维持女性性征方面起着极其重要的作用，所以保养卵巢是女性任何年龄段都必须要做的工作，并且不同时期所采用的保养卵巢的方法也不同。

青春期是卵巢发育成熟、功能旺盛时期，此期细胞增生迅速，卵巢极易受到体内各种因素的刺激，产生卵巢肿瘤。因此，在这个“多事之秋”的时期，要想做好保养卵巢的工作，至少应做到以下几点。

一些补品如激素类药物、保健品等，若服用不当，会使卵巢受到过度刺激，产生很大的副面作用。

坐姿直接影响盆腔的血液循环，若长时间保持坐姿，会导致盆腔的血液循环不畅，从而阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之，就会影响卵巢的正常功能。

熬夜容易暗耗女孩的精、气、神，耗伤女性经血，长期如此，就会损伤肾气，影响卵巢功能。

中医认为，人的情绪、情志与肝密切相关，而肝经又直接通过输卵管卵巢，如果女孩出现情绪低落、焦虑等不良情绪时，会直接影响卵巢功能的正常发挥。因此，要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。

运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓卵巢衰老。据临床调查显示，在卵巢癌患者当中，有一大部分是不经常运动的，所以运动对卵巢的保健还是非常有效的。比较适宜的运动有慢跑、散步、广播操等，要求量力而行、循序渐进、持之以恒。

良好的饮食习惯是最好的保养方法。首先，要注意均衡饮食，除了要摄入足量的蛋白质外，也应适当摄入一些脂肪及糖类，同时还要特别注意维生素E、维生素D、铁、钙等物质的补充，这样才能向体内补充营养，有助于提高自身免疫功能，推迟性腺萎缩的进程，起到保养卵巢的作用。另外，少吃刺激性食物，如辣椒、葱等，因为这些食物容易引发或加重盆腔炎症病变，进而有可能波及影响卵巢功能。

如果女孩过早来月经、过早乳房发育、成熟女性体型过早形成，或16～18岁后迟迟不来月经，或者初潮后，月经周期、量、色经常不规律，并且这种情况已持续较长时间，没有好转，则考虑可能存在卵巢肿瘤，要及时就医。

除上述几方面外，青春期女孩平时还应注意以下几点：适当地进行“生理卫生与性知识教育”的学习，防止早恋和偷吃“禁果”；保证充足的睡眠；避免过度减肥、抽烟及喝酒；经期不吃冷饮、不下冷水、不淋雨、不进行剧烈体育运动等。

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