卵巢是女性重要的内分泌器官，女性幼滑紧致的肌肤、健康丰满的身体、正常月经及生育功能的维持，主要源于卵巢分泌的激素。人到中年后，卵巢功能逐渐衰退，而女性的衰老与卵巢功能的衰退紧密相关。

① 生殖系统：月经不调、阴道干涩、排卵率低、性冷淡等；

② 皮肤：皮肤干燥、失去弹性、脱发等；

③ 体形：易发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

④ 植物神经系统：潮热、容易生气、抑郁、失眠等；

⑤ 消化系统：常感觉胃部不适、食欲减退，有便秘等；

⑥ 泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

⑦ 心血管系统：动脉粥样硬化，如心肌缺血、心肌梗死等；

⑧ 免疫力系统：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

⑨ 骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松等。

30 岁以后的女性，开始步入卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。此外，卵巢疾病多发，对女性生育功能产生很大影响，因此有异常症状需要及时到医院检查诊治。

1、积极治疗疾病

若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况，可能与卵巢有关，应及时检查，早发现、早治疗。

2、饮食规律、营养均衡

多吃一些优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。

3、培养良好习惯

合理安排生活节奏，起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好可宜人情志，调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。

4、保持和谐的夫妻生活

和谐的性生活可以增强对生活的信心，保持精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌都十分有益。

5、尽量避免紧急避孕药

紧急避孕药禁用于 40 岁以上的女性，甚至有文献报道 35岁以上的女性也建议少使用紧急避孕药，因其可能会导致卵巢早衰。女性该时期激素水平波动较大，一般不宜用避孕药避孕，而紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药，如每片毓婷含孕激素 0.75 mg，而短效避孕药含孕激素 0.125 mg，服用一次紧急避孕药量相当于 6 次的短效避孕药量， 大量的性激素避孕， 内分泌变化同时引起紊乱，影响到正常卵巢功能， 甚至身体健康。

6、运动时不要让自己疲惫不堪

妇科专家说，有两种人特别容易不孕，一种是几乎从不运动的人，另一种则是每次运动都耗尽所有体力，把自己搞得疲惫不堪的人。适度运动对健康有益，过度运动会增加女人患卵巢癌的风险。

7、保持心情愉快，减轻心理压力

如果你长期承受着巨大压力，精神一直处于高度紧张的状态，一定要更加关注卵巢功能的变化，因为精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。多参加让自己放松的活动，比如瑜伽、书友会，多吃果蔬，坚持规律的锻炼和性生活也能降低体内的压力激素，呵护卵巢。